وش نطبخ اليوم؟ دخول

خطة على مقاسك

خطة الأسبوع

خطتك جاهزة تحت 👇 — وعدّلها بضغطة لو تبي تخصّص وجباتك أو هدفك.

📋 خطتي المحفوظة ←

ما عجبتك؟ بدّل وجبة، أو جدّد الكل. ↻ جدّد الخطة كاملة

السبت

🔥 619/2500 سعرة · بروتين 29 · كارب 73 · دهون 23
فطور
فطيرة جبن
شامي 619 سعرة ↻

الأحد

🔥 671/2500 سعرة · بروتين 15 · كارب 108 · دهون 21
فطور
معصوب بالموز والعسل
سعودي تقليدي 671 سعرة ↻

الاثنين

🔥 552/2500 سعرة · بروتين 28 · كارب 45 · دهون 28
فطور
خبز بالبيض والجبن
عالمي 552 سعرة ↻

الثلاثاء

🔥 439/2500 سعرة · بروتين 14 · كارب 31 · دهون 29
فطور
بطاطس مقلية بالبيض
بيت خليجي 439 سعرة ↻

الأربعاء

🔥 446/2500 سعرة · بروتين 16 · كارب 56 · دهون 18
فطور
مطبق بيض
سعودي تقليدي 446 سعرة ↻

الخميس

🔥 412/2500 سعرة · بروتين 20 · كارب 45 · دهون 18
فطور
فول حجازي بالطحينة
سعودي تقليدي 412 سعرة ↻

الجمعة

🔥 428/2500 سعرة · بروتين 23 · كارب 37 · دهون 21
فطور
فول بالبيض
مصري 428 سعرة ↻
قائمة شراء الأسبوع (4 أشخاص)
🎛️ خصّص خطتك — وجبات · هدف · سعرات/ماكروز · أيام
الوجبات
هدفك
💪 تضخيم 🔥 تنشيف ⚖️ محافظة
تجنّب / تفضيل

سجّل دخولك تحفظ خطتك

احفظ أسبوعك، تابع طبخك، ورجع له من أي جهاز — مجاناً.