فول بالبيض
15 دقيقة
428 سعرة/حصة
2 حصص
سهل
فطور
نباتيخالٍ من الجلوتينعالي البروتينصحّي
- فول مدمس — مصفّى 400 جرام 400 جم
- بيض 2 حبات 110 جم
- زيت زيتون 2 ملاعق كبيرة 28 جم
- كمون 1 ملعقة صغيرة 3 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
23.4 جم
بروتين
37 جم
كربوهيدرات
20.6 جم
دهون
إجمالي الوصفة 856 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
سخّن الفول في قدر مع قليل من الماء واهرسه قليلًا.
-
أضف الكمون وزيت الزيتون وقلّب.
-
اكسر البيض فوق الفول واتركه حتى ينضج.
-
قدّمه ساخنًا مع رشة كمون إضافية.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.