وش نطبخ اليوم؟ دخول

خطة على مقاسك

خطة الأسبوع

خطتك جاهزة تحت 👇 — وعدّلها بضغطة لو تبي تخصّص وجباتك أو هدفك.

📋 خطتي المحفوظة ←

ما عجبتك؟ بدّل وجبة، أو جدّد الكل. ↻ جدّد الخطة كاملة

السبت

🔥 619/3000 سعرة · بروتين 29 · كارب 73 · دهون 23
فطور
فطيرة جبن
شامي 619 سعرة ↻

الأحد

🔥 552/3000 سعرة · بروتين 28 · كارب 45 · دهون 28
فطور
خبز بالبيض والجبن
عالمي 552 سعرة ↻

الاثنين

🔥 498/3000 سعرة · بروتين 17 · كارب 62 · دهون 20
فطور
توست بالعسل والجبن
عالمي 498 سعرة ↻

الثلاثاء

🔥 492/3000 سعرة · بروتين 11 · كارب 75 · دهون 16
فطور
مناقيش زعتر
شامي 492 سعرة ↻

الأربعاء

🔥 524/3000 سعرة · بروتين 9 · كارب 54 · دهون 30
فطور
زعتر بزيت الزيتون
شامي 524 سعرة ↻

الخميس

🔥 671/3000 سعرة · بروتين 15 · كارب 108 · دهون 21
فطور
معصوب بالموز والعسل
سعودي تقليدي 671 سعرة ↻

الجمعة

🔥 536/3000 سعرة · بروتين 10 · كارب 98 · دهون 14
فطور
مراصيع بالتمر
سعودي تقليدي 536 سعرة ↻
قائمة شراء الأسبوع (4 أشخاص)
🎛️ خصّص خطتك — وجبات · هدف · سعرات/ماكروز · أيام
الوجبات
هدفك
💪 تضخيم 🔥 تنشيف ⚖️ محافظة
تجنّب / تفضيل

سجّل دخولك تحفظ خطتك

احفظ أسبوعك، تابع طبخك، ورجع له من أي جهاز — مجاناً.