نودلز بالروبيان
29 دقيقة
525 سعرة/حصة
3 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتين
- نودلز سريعة 3 كيس 210 جم
- روبيان — مقشّر 250 جرام 250 جم
- ثوم — مفروم 3 فص 12 جم
- فلفل رومي — شرائح 1 حبة 120 جم
- صلصة الصويا 1.5 ملعقة كبيرة 27 جم
- صلصة الفلفل الحار 1 ملعقة كبيرة 17 جم
- زيت السمسم 1 ملعقة صغيرة 4.5 جم
- زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- بصل أخضر — مفروم 2 عود 30 جم
- ليمون أخضر 0.5 حبة 33 جم
- بذور السمسم الأبيض 1 ملعقة صغيرة 3 جم
- فلفل أسود 0.25 ملعقة صغيرة 0.6 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
28.2 جم
بروتين
51.8 جم
كربوهيدرات
23.8 جم
دهون
إجمالي الوصفة 1576 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
سلّق النودلز دقيقتين وصفّها واخلطها بقطرات زيت سمسم.
-
تبّل الروبيان المقشّر بالثوم والفلفل الأسود ورشّة ملح.
-
سخّن الزيت على نار قوية واقلِ الروبيان دقيقة لكل جهة حتى يصير زهرياً ثم ارفعه فوراً حتى لا يقسو.
-
في المقلاة أضف الفلفل الرومي والبصل الأخضر وقلّبهما دقيقة.
-
أعد الروبيان وأضف النودلز والصويا وصلصة الفلفل الحار وبهارات الكيس، وقلّب الكل برفق.
-
اعصر الليمون الأخضر فوقها ورشّ السمسم وقدّمها.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.