شوربة العدس بالسبانخ
45 دقيقة
212 سعرة/حصة
5 حصص
سهل
شوربةطبق رئيسي
نباتي صرفنباتيصحّيخالٍ من الألبانخالٍ من الجلوتينيُحضَّر مقدّماًيصلح للتجميد
- عدس أحمر — مغسول 1 كوب 200 جم
- سبانخ — مفروم 200 جرام 200 جم
- بصل — مفروم 1 حبة 110 جم
- كمون 1 م. صغيرة 3 جم
- ليمون — عصير 1 حبة 60 جم
- زيت زيتون 2 م. كبيرة 27 جم
- ملح 1 م. صغيرة 6 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
11.2 جم
بروتين
30 جم
كربوهيدرات
6.2 جم
دهون
إجمالي الوصفة 1061 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
شوّحي البصل بزيت الزيتون حتى يذبل ثم أضيفي الكمون.
-
أضيفي العدس والماء واتركيه يغلي على نار هادئة حتى يطرى.
-
أضيفي السبانخ المفروم واتركيه ينضج بضع دقائق.
-
تبّليها بالملح وعصير الليمون قبل التقديم مباشرة.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.