سلطة زبادي بالخيار
10 دقيقة
71 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
طبق جانبيسلطة
نباتيخالٍ من الجلوتينقليل الكربوهيدراتصحّي
- زبادي طبيعي 1 علبة 400 جم
- خيار — مكعبات 2 حبة 200 جم
- ثوم — مهروس 2 فص 6 جم
- نعناع — ناشف أو طازج 1 م. كبيرة 10 جم
- ملح 1 رشة 4 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
4 جم
بروتين
7.2 جم
كربوهيدرات
3.4 جم
دهون
إجمالي الوصفة 283 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
اخفق الزبادي في وعاء حتى ينعم.
-
أضف الخيار المقطّع والثوم المهروس والملح.
-
افرك النعناع بين كفّيك وأضفه، ثم قلّب.
-
برّدها في الثلاجة قبل التقديم لتتماسك النكهات.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.