شوربة فريكة بالدجاج
60 دقيقة
307 سعرة/حصة
5 حصص
سهل
شوربةطبق رئيسي
عالي البروتينخالٍ من الألبانيُحضَّر مقدّماًيصلح للتجميد
- فريكة خضراء مجروشة — مغسولة 1 كوب 180 جم
- دجاج كامل — مكعبات 350 جرام 350 جم
- بصل — مفروم 1 حبة 110 جم
- معجون طماطم 2 م. كبيرة 34 جم
- زيت نباتي 2 م. كبيرة 27 جم
- بهارات مشكّلة 1 م. صغيرة 3 جم
- ملح 1 م. صغيرة 6 جم
- فلفل أسود 1 رشة 1 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
26.6 جم
بروتين
29.7 جم
كربوهيدرات
9 جم
دهون
إجمالي الوصفة 1535 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
شوّحي البصل بالزيت ثم أضيفي مكعبات الدجاج وقلّبيها حتى يتغيّر لونها.
-
أضيفي معجون الطماطم والبهارات وقلّبي دقيقة.
-
أضيفي الفريكة المغسولة والماء واتركيها تغلي على نار هادئة حتى تنضج الفريكة وينضج الدجاج.
-
تبّليها بالملح والفلفل وقدّميها ساخنة.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.