ثريد دجاج
80 دقيقة
477 سعرة/حصة
5 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتين
- خبز عربي 3 رغيف 240 جم
- دجاج كامل 700 جرام 700 جم
- كوسا 2 حبة 300 جم
- جزر 2 حبة 150 جم
- بطاطس 2 حبة 300 جم
- طماطم 3 حبة 360 جم
- بصل 1 حبة 120 جم
- معجون طماطم 2 ملعقة كبيرة 40 جم
- لومي أسود 2 حبة 16 جم
- بهارات مشكّلة 1 ملعقة كبيرة 12 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
51.6 جم
بروتين
51.1 جم
كربوهيدرات
6.5 جم
دهون
إجمالي الوصفة 2386 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
شوّحي البصل ثم أضيفي الدجاج وحمّريه قليلاً.
-
أضيفي معجون الطماطم والبهارات واللومي وغطّي بالماء حتى ينضج الدجاج.
-
أضيفي الخضار المقطعة واطبخيها في المرق حتى تطرى.
-
افردي الخبز المقطّع في صينية عميقة.
-
اسكبي المرق الساخن فوق الخبز ليتشرّبه جيداً.
-
وزّعي الدجاج والخضار على الوجه وقدّميه ساخناً.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.