فتة دجاج
65 دقيقة
500 سعرة/حصة
5 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتين
- خبز عربي 2 رغيف 160 جم
- دجاج كامل 600 جرام 600 جم
- زبادي طبيعي 500 جرام 500 جم
- حمص 200 جرام 200 جم
- ثوم 3 فص 12 جم
- سمن بقري 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- صنوبر 30 جرام 30 جم
- بهارات مشكّلة 1 ملعقة صغيرة 5 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
47.9 جم
بروتين
33.2 جم
كربوهيدرات
18.6 جم
دهون
إجمالي الوصفة 2499 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
اسلقي الدجاج مع البهارات حتى ينضج ثم سحّبيه واحتفظي بالمرق.
-
حمّصي الخبز حتى يقرمش ووزّعيه في قاع طبق التقديم.
-
اخفقي الزبادي مع الثوم المهروس ورشة ملح.
-
رطّبي الخبز بالمرق ثم أضيفي الحمص والدجاج المسحّب.
-
غطّي الوجه بخليط الزبادي وافرديه جيداً.
-
حمّري الصنوبر بالسمن وانثريه فوق الفتة وقدّميها ساخنة.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.