500 سعرة / حصة

فتة دجاج

⏱️ 65 دقيقة 👥 5 حصص 🍳 متوسط 🌍 شامي
غداءعشاءطبق رئيسي عالي البروتين

القيمة الغذائية

500
سعرة / حصة
47.9 جم
بروتين
33.2 جم
كربوهيدرات
18.6 جم
دهون

إجمالي الوصفة 2499 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات

المكوّنات

الخطوات

  1. اسلقي الدجاج مع البهارات حتى ينضج ثم سحّبيه واحتفظي بالمرق.
  2. حمّصي الخبز حتى يقرمش ووزّعيه في قاع طبق التقديم.
  3. اخفقي الزبادي مع الثوم المهروس ورشة ملح.
  4. رطّبي الخبز بالمرق ثم أضيفي الحمص والدجاج المسحّب.
  5. غطّي الوجه بخليط الزبادي وافرديه جيداً.
  6. حمّري الصنوبر بالسمن وانثريه فوق الفتة وقدّميها ساخنة.

يكمّلها سلطة

سلطة زبادي بالخيار 71 سعرة/حصة · شامي
أضِفها للقائمة

ليش تثق بطبخة؟

ابدأ الطبخ خطوة بخطوة جهّز قائمة الشراء + السلطة