فتة لحم
80 دقيقة
634 سعرة/حصة
5 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتين
- خبز عربي 2 رغيف 160 جم
- لحم ضأن 600 جرام 600 جم
- زبادي طبيعي 500 جرام 500 جم
- حمص 200 جرام 200 جم
- طحينة 2 ملعقة كبيرة 30 جم
- ثوم 3 فص 12 جم
- سمن بقري 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- صنوبر 30 جرام 30 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
41.6 جم
بروتين
33.9 جم
كربوهيدرات
36.6 جم
دهون
إجمالي الوصفة 3170 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
اسلقي اللحم مع البهارات حتى ينضج واحتفظي بالمرق.
-
حمّصي قطع الخبز في الفرن حتى تقرمش ووزّعيها في طبق عميق.
-
اخلطي الزبادي مع الطحينة والثوم المهروس والقليل من المرق.
-
بلّلي الخبز بقليل من المرق ثم وزّعي الحمص واللحم فوقه.
-
اسكبي خليط الزبادي ليغطي الوجه بالكامل.
-
حمّري الصنوبر بالسمن وزيّني به الفتة وقدّميها فوراً.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.