برجر دجاج
29 دقيقة
604 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتينمناسب للأطفاليُحضَّر مقدّماًيصلح للتجميد
- صدر دجاج — صدور مسطّحة 500 جرام 500 جم
- خبز برجر — تُحمّص 4 حبة 280 جم
- خس جبل الجليد — أوراق 80 جرام 80 جم
- طماطم — شرائح 1 حبة 120 جم
- مايونيز 3 م. كبيرة 45 جم
- دقيق أبيض — للتغطية 3 م. كبيرة 30 جم
- زيت نباتي — للقلي 3 م. كبيرة 40 جم
- ملح 1 م. صغيرة 6 جم
- فلفل أسود 1 م. صغيرة 2 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
46.5 جم
بروتين
42.2 جم
كربوهيدرات
25.9 جم
دهون
إجمالي الوصفة 2416 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
تبّل صدور الدجاج المسطّحة بالملح والفلفل الأسود.
-
غطِّ الدجاج بطبقة خفيفة من الدقيق المتبّل.
-
اقلِ الدجاج في زيت ساخن حتى يذهّب وينضج من الجهتين.
-
حمّص خبز البرجر وادهنه بالمايونيز.
-
رتّب الخس والطماطم وقطعة الدجاج داخل الخبز.
-
أغلق الرغيف وقدّمه ساخناً.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.