سلطة يونانية
15 دقيقة
250 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
سلطةطبق جانبي
نباتيخالٍ من الجلوتينصحّيقليل الكربوهيدرات
- طماطم — شرائح 3 حبة 360 جم
- خيار — أنصاف دوائر 2 حبة 220 جم
- فلفل رومي — شرائح 1 حبة 120 جم
- بصل — شرائح رفيعة 0.5 حبة 50 جم
- زيتون أسود 1 كوب 80 جم
- جبن فيتا — مكعبات 1 قطعة 150 جم
- زيت زيتون 3 ملعقة كبيرة 40 جم
- ليمون — عصير 0.5 حبة 25 جم
- ملح 0.5 ملعقة صغيرة 3 جم
- فلفل أسود 0.25 ملعقة صغيرة 1 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
7.1 جم
بروتين
11.9 جم
كربوهيدرات
20.4 جم
دهون
إجمالي الوصفة 1000 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
قطّع الطماطم والخيار والفلفل الرومي قطعاً كبيرة واجمعها في طبق واسع.
-
أضف شرائح البصل والزيتون فوق الخضار.
-
ضع مكعبات جبن الفيتا على الوجه.
-
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل ورشّها فوق السلطة.
-
قدّمها باردة دون تقليب زائد للحفاظ على شكل المكعبات.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.