لحم بالفرن
95 دقيقة
744 سعرة/حصة
4 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتينخالٍ من الجلوتين
- لحم ضأن 800 جرام 800 جم
- بطاطس 4 حبة 560 جم
- بصل 2 حبة 240 جم
- طماطم 2 حبة 240 جم
- بهارات مشكّلة 2 ملعقة صغيرة 8 جم
- زيت نباتي 3 ملعقة كبيرة 42 جم
- ملح 1 ملعقة صغيرة 6 جم
- فلفل أسود 1 ملعقة صغيرة 2 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
54.3 جم
بروتين
33 جم
كربوهيدرات
43.1 جم
دهون
إجمالي الوصفة 2975 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
تبّل قطع اللحم بالبهارات والملح والفلفل والزيت واتركها تتشرّب.
-
قطّع البطاطس والبصل والطماطم شرائح ووزّعها في صينية.
-
رتّب اللحم فوق الخضار وأضف قليلاً من الماء.
-
غطِّ الصينية بورق القصدير واخبزها في فرن متوسط الحرارة.
-
ارفع الورق في آخر الوقت ليتحمّر الوجه.
-
قدّمها ساخنة مباشرة من الفرن.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.