شوفان بالموز والتمر
10 دقيقة
401 سعرة/حصة
2 حصص
سهل
فطورسناك
نباتيصحّيمناسب للأطفال
- شوفان ملفوف 1 كوب 90 جم
- حليب طازج كامل الدسم 1.5 كوب 400 جم
- موز — شرائح 1 حبة 120 جم
- تمر سكري — مقطّع 4 حبة 40 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
13.4 جم
بروتين
69 جم
كربوهيدرات
9.8 جم
دهون
إجمالي الوصفة 802 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
ضع الشوفان والحليب في قدر صغير على نار متوسطة.
-
قلّب باستمرار حتى يثخن المزيج ويصير كريمياً، حوالي خمس دقائق.
-
أضف نصف التمر المقطّع وقلّب ليذوب ويحلّي الشوفان.
-
اسكبه في صحون وزيّنه بشرائح الموز وبقية التمر.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.