163 سعرة / حصة
سلطة السبانخ
سلطةطبق جانبي
نباتي صرفنباتيخالٍ من الألبانخالٍ من الجلوتينصحّي
القيمة الغذائية
163
سعرة / حصة
4.3 جم
بروتين
7.3 جم
كربوهيدرات
14.2 جم
دهون
إجمالي الوصفة 488 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
المكوّنات
- سبانخ — أوراق صغيرة 200 جرام 200 جم
- طماطم — مكعبات 1 حبة 120 جم
- بصل — شرائح 1 ربع حبة 30 جم
- لوز — مشرّح محمّص 3 م. كبيرة 27 جم
- ليمون 1 م. كبيرة عصير 15 جم
- زيت زيتون 2 م. كبيرة 28 جم
- ملح 1 رشة 2 جم
الخطوات
- اغسل السبانخ جيداً وجفّفها وضعها في وعاء.
- أضف الطماطم والبصل واللوز المحمّص.
- اخلط الليمون وزيت الزيتون والملح.
- اسكب التتبيلة وقلّب برفق قبل التقديم مباشرة.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.