نودلز باللحم والخضار
33 دقيقة
660 سعرة/حصة
3 حصص
متوسط
غداءعشاءطبق رئيسي
عالي البروتين
- نودلز سريعة 3 كيس 210 جم
- لحم مفروم بقري 250 جرام 250 جم
- بصل — مفروم 1 حبة 150 جم
- ثوم — مفروم 3 فص 12 جم
- زنجبيل — مبشور 1 ملعقة صغيرة 9 جم
- جزر — شرائح 1 حبة 80 جم
- ملفوف أبيض — مقطّع شرائح 100 جرام 100 جم
- صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة 36 جم
- صلصة المحار 1 ملعقة كبيرة 18 جم
- زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- بصل أخضر — مفروم 2 عود 30 جم
- فلفل أسود 0.5 ملعقة صغيرة 1.2 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
30.8 جم
بروتين
57.4 جم
كربوهيدرات
34 جم
دهون
إجمالي الوصفة 1980 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
سلّق النودلز دقيقتين، صفّها وضعها جانباً.
-
سخّن الزيت على نار قوية وأضف اللحم المفروم، فتّته بالملعقة وقلّبه حتى يتحمّر ويجفّ ماؤه.
-
أضف البصل والثوم والزنجبيل وقلّبها مع اللحم دقيقتين حتى تذبل.
-
أضف الجزر والملفوف وقلّب دقيقتين، ثم الصويا وصلصة المحار وبهارات الكيس.
-
أضف النودلز وقلّب الكل على نار قوية حتى تتغلّف الخيوط بالصلصة وتمتزج بالخضار.
-
رشّ الفلفل الأسود والبصل الأخضر وقدّمها.
يكمّلها سلطة
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.