سلطة البحر المتوسط
15 دقيقة
196 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
سلطةطبق جانبي
نباتيخالٍ من الجلوتينصحّي
- خيار — مكعبات 2 حبة 240 جم
- طماطم — مكعبات 2 حبة 240 جم
- فلفل رومي — مكعبات 1 حبة 120 جم
- بصل — شرائح 1 نصف حبة 55 جم
- زيتون أسود 60 جرام 60 جم
- جبن فيتا — مكعبات 80 جرام 80 جم
- بقدونس — مفروم 1 حزمة صغيرة 30 جم
- ليمون 2 م. كبيرة عصير 30 جم
- زيت زيتون 3 م. كبيرة 40 جم
- ملح 1 رشة 3 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
4.6 جم
بروتين
10.4 جم
كربوهيدرات
16.2 جم
دهون
إجمالي الوصفة 786 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
قطّع الخيار والطماطم والفلفل مكعبات متوسطة في وعاء واسع.
-
أضف البصل والزيتون والبقدونس.
-
فتّت الفيتا فوق الخضار.
-
اخلط الليمون وزيت الزيتون والملح واسكبه، ثم قلّب برفق وقدّم.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.