سلطة الحمص
12 دقيقة
230 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
سلطةطبق جانبي
نباتي صرفنباتيخالٍ من الألبانخالٍ من الجلوتينعالي البروتينصحّي
- حمص — مسلوق ومصفّى 400 جرام 400 جم
- طماطم — مكعبات 2 حبة 240 جم
- خيار — مكعبات 1 حبة 120 جم
- بقدونس — مفروم 1 حزمة صغيرة 40 جم
- بصل — مفروم ناعم 1 نصف حبة 55 جم
- ليمون 2 م. كبيرة عصير 30 جم
- زيت زيتون 2 م. كبيرة 28 جم
- كمون 1 م. صغيرة 2 جم
- ملح 1 رشة 4 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
9.4 جم
بروتين
28.2 جم
كربوهيدرات
9.4 جم
دهون
إجمالي الوصفة 921 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
ضع الحمص المسلوق في وعاء واسع.
-
أضف الطماطم والخيار والبصل والبقدونس.
-
تبّل بالكمون والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون.
-
قلّب برفق واتركه دقائق قبل التقديم لتتداخل النكهات.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.