سلطة الروبيان
23 دقيقة
397 سعرة/حصة
2 حصص
سهل
سلطةطبق جانبيطبق رئيسيغداءعشاء
خالٍ من الجلوتينخالٍ من الألبانقليل الكربوهيدراتعالي البروتينصحّي
- روبيان 250 جرام 250 جم
- خس جبل الجليد 4 ورقة 120 جم
- أفوكادو 1 حبة 150 جم
- خيار 1 حبة 130 جم
- ليمون 1 حبة 50 جم
- زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- ثوم 1 فص 5 جم
- ملح 1 رشة 3 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
33.2 جم
بروتين
14.2 جم
كربوهيدرات
25.9 جم
دهون
إجمالي الوصفة 794 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
اقلي الروبيان مع الثوم في قليل من زيت الزيتون حتى يتغيّر لونه ثم اتركيه يبرد.
-
وزّعي الخس المقطّع مع الخيار والأفوكادو في طبق التقديم.
-
رتّبي الروبيان فوق الخضار.
-
اعصري الليمون وأضيفي باقي زيت الزيتون والملح وقدّمي مباشرة.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.