210 سعرة / حصة
سلطة التونة
سلطةطبق جانبيطبق رئيسيغداءعشاء
خالٍ من الجلوتينخالٍ من الألبانعالي البروتينصحّي
القيمة الغذائية
210
سعرة / حصة
17.5 جم
بروتين
13 جم
كربوهيدرات
10.5 جم
دهون
إجمالي الوصفة 630 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
المكوّنات
- تونة 1 علبة 160 جم
- خس 4 ورقة 120 جم
- طماطم 1 حبة 120 جم
- خيار 1 حبة 130 جم
- بصل 1 نصف حبة 50 جم
- ذرة 1 كوب صغير 90 جم
- ليمون 1 حبة 50 جم
- زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة 28 جم
- ملح 1 رشة 3 جم
الخطوات
- صفّي التونة من الزيت وفتّتيها في وعاء كبير.
- قطّعي الخس والطماطم والخيار والبصل وأضيفيها مع الذرة.
- اعصري الليمون فوق المكونات وأضيفي زيت الزيتون والملح.
- قلّبي برفق وقدّميها مباشرة.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.