سلطة خيار باللبن
10 دقيقة
74 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
سلطةطبق جانبي
نباتيخالٍ من الجلوتينصحّيقليل الكربوهيدرات
- خيار — مكعبات صغيرة 3 حبة 300 جم
- زبادي طبيعي 2 كوب 400 جم
- ثوم — مهروس 1 فص 5 جم
- نعناع — مفروم 0.5 حزمة 12 جم
- ملح 0.5 ملعقة صغيرة 3 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
4.2 جم
بروتين
8.1 جم
كربوهيدرات
3.4 جم
دهون
إجمالي الوصفة 298 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
قطّع الخيار مكعبات صغيرة وإن رغبت صفِّ ماءه الزائد.
-
اخفق الزبادي حتى يصير ناعماً ثم أضف الثوم المهروس والملح.
-
أضف الخيار والنعناع إلى الزبادي وقلّب جيداً.
-
برّد السلطة قبل التقديم وقدّمها بجانب الأطباق الرئيسية.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.