سلطة فتوش
20 دقيقة
194 سعرة/حصة
4 حصص
سهل
سلطةطبق جانبي
نباتينباتي صرفصحّي
- خس جبل الجليد — مقطّع 1 حبة 200 جم
- طماطم — مكعبات 2 حبة 240 جم
- خيار — مكعبات 2 حبة 200 جم
- بقدونس — مفروم 1 حزمة 40 جم
- نعناع — مفروم 0.5 حزمة 15 جم
- بصل أخضر — مقطّع 2 عود 30 جم
- خبز عربي — محمّص ومكسّر 1 رغيف 80 جم
- ليمون — عصير 1 حبة 50 جم
- دبس رمان 1 ملعقة كبيرة 20 جم
- زيت زيتون 3 ملعقة كبيرة 40 جم
- ملح 0.5 ملعقة صغيرة 3 جم
القيمة الغذائية لكل حصة
4.1 جم
بروتين
22.6 جم
كربوهيدرات
10.7 جم
دهون
إجمالي الوصفة 778 سعرة · محسوبة حسابياً من المكوّنات
-
حمّص الخبز العربي حتى يصير مقرمشاً ثم كسّره قطعاً صغيرة.
-
قطّع الخس والطماطم والخيار إلى مكعبات واخلطها مع البقدونس والنعناع والبصل الأخضر.
-
حضّر التتبيلة بمزج عصير الليمون ودبس الرمان وزيت الزيتون والملح.
-
اسكب التتبيلة فوق الخضار وقلّب بلطف.
-
أضف الخبز المحمّص قبل التقديم مباشرة ليبقى مقرمشاً.
ليش تثق بطبخة؟
- مو تقييمات مجهولة — وراء كل طبق اسم شيف حقيقي راجعه واعتمده.
- مو وصفة من روبوت — الذكاء الاصطناعي عندنا يرتّب، ما يخترع.
- مكوّنات وكميات مضبوطة — السعرات محسوبة من المكوّنات، مو تخمين.